Buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa 7 ka adlaw. Menu alang sa matag adlaw, semana, bulan

Ang una nga punto sa komplikado nga pakigbisog alang sa katahum mao ang pagkawala sa timbang. Ang tanan gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon. Pananglitan, kung naglingkod ka sa usa ka pagkaon sa bakwit alang sa pagkawala sa timbang, nan sa 7 ka adlaw mahimo ka mawad-an og usa ka dosena nga kilo.

Mga bentaha ug disbentaha sa pagkaon sa bakwit

Ang bisan unsang pagkaon adunay mga bentaha ug disbentaha. Kung wala’y paghikap sa mga gusto sa lami, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang madahom.

Magsugod kita sa mga positibo:

1. Dili ka mobati nga gigutom sa dugay nga panahon. Ang tanan tungod kay ang bakwit usa ka taas nga kaloriya nga produkto. Busa, tali sa pagpangaon walay sakit nga pagbati sa kagutom.
2. Anaa sa presyo.
3. Mga benepisyo sa panglawas sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay.
4. 100% nga epekto tungod sa pagdili sa pagkaon.
5. Magluto lang. Pagkahuman, igo na nga ibubo ang buckwheat nga adunay tubig nga nagabukal.

Mga disbentaha:

1. Mahimong hinungdan sa dili gusto tungod sa paggamit sa parehas nga produkto.
2. Kakulang sa natural nga katam-is. Apan kini nga disbentaha makaapekto lamang sa matam-is nga ngipon.
3. Ang presyon sa arterial mikunhod. Apan alang niadtong adunay taas nga presyon sa dugo, kini usa ka dugang.
4. Ang kakapoy dali nga moabut. Ang pagkasuko ug kalit nga pagbag-o sa mood mahimong mahitabo.
5. Ang mga labad sa ulo mahimong mahitabo tungod sa kakulang sa asin sa pagkaon.

Aduna bay bisan unsang contraindications?

Ang mga pagdili gibahin sa 3 nga mga grupo:

1. Sitwasyon.
2. Physiological.
3. Mga sakit.

Ang sitwasyon naglakip sa mga kahimtang sa kinabuhi kung gikinahanglan ang dugang nga konsentrasyon sa atensyon o dugang nga pisikal nga kalihokan.

Kana mao, dili ka makalingkod sa ingon nga pagkaon sa panahon sa pag-andam ug pagpasa sa mga eksaminasyon o sa panahon sa sports. Ang bisan unsang responsable nga trabaho wala magtugot sa pagpaila sa ingon nga pagkaon.

Ang mga kondisyon sa physiological naglakip sa:

1. Pagmabdos ug lactation.
2. Pagkabata ug pagkatin-edyer.
3. Ang kahimtang sa kahasol sa panahon sa pagregla ug menopause.

Mga sakit nga wala magtugot kanimo sa paglingkod sa usa ka pagkaon sa bakwit alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 3, 7 o 14 ka adlaw:

1. Mga sakit sa cardiovascular system.
2. Diabetes.
3. gastric ulcer.
4. Gastritis.
5. Mga sakit sa tinai.

Sa diha nga ang pagpili sa usa ka paagi sa pagkawala sa timbang, kamo kinahanglan gayud nga mokonsulta sa usa ka doktor sa pag-ila sa mga tinago nga mga sakit.

Ang pagpili sa bakwit ug ang pag-andam niini

Sa imong hunahuna parehas ba ang tanan nga bakwit? Dili kini tinuod. Tungod kay ang pagproseso ug mga kondisyon sa pagtipig managlahi, ang lami mahimo usab nga magkalainlain. Aron makit-an ang labing kaayo nga bakwit alang sa imong pagkaon, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang pangitaon kung magpili.

Unsa ang angay nimong hatagan ug pagtagad:

1. Alang sa pagputos.Tibuok siya. Walay pahulay. Kung dili, ang kaumog makuha sa sulod, nga makapakunhod sa kalidad sa produkto. Ingon sa usa ka lagda, ang cellophane gigamit na karon alang sa pagputos. Kini nga materyal igo nga lig-on ug hingpit nga dili tugutan ang kaumog sa sulod.
2. Kolor nga spectrum.Brown groats - nakaagi sa usa ka espesyal nga steam treatment. Angayan alang niadtong ganahan mokaon og mumho nga lugaw. Ang usa ka creamy shade nga naghatag sa yellowness o berde nagpakita nga ang produkto natural ug dili steamed, nga nagpasabot nga ang maong mga cereal mas mapuslanon. Ang itom nga brown nga adunay pula nga tinge, ang bakwit magdala og gamay nga kaayohan, tungod kay wala kini gi-steamed, apan pinirito. Kini nga pamaagi gigamit sa gagmay nga mga negosyo. Ang nucleoli nga adunay hapsay nga sulab sa parehas nga landong giisip nga taas nga kalidad nga bakwit. Kung nakita nimo nga sa usa ka pakete adunay usa ka sinagol nga bakwit nga lainlain nga kolor, nan mas maayo nga ibutang kini sa gawas. Sa tinuud, ang oras sa pagluto sa matag klase lahi ug lisud ang pagpadayon sa balanse sa pagluto.

3. Mga kalidad sa pagtilaw.Kung gibati nimo ang kapaitan o kaaslom, mahimo nimong luwas nga ibalik ang produkto sa tindahan. Kini nagpasabot nga ang mga kondisyon sa pagtipig gilapas.
4. Baho.Ang dili maayo nga kalidad nga bakwit mahimong baho sama sa agup-op, mustiness, ug uban pang dili maayo nga baho. Dili kini madawat.
5. Labing maayo sa wala pa ang petsa.Giingon sa mga eksperto nga dili kini maihap gikan sa petsa sa pagputos, apan gikan sa pag-ani. Apan dili tanang tiggama makahatag niini nga impormasyon.

Ang pagluto sa bakwit yano ra. Ibubo ang usa ka baso nga cereal sa usa ka saucepan, ibubo ang duha ka baso nga tubig nga nagabukal ug biyai nga mag-alisngaw sa tibuok gabii.

Makuha ang maayo kaayo nga bakwit kung lutoon nimo kini sa usa ka hinay nga kusinilya o doble nga boiler. Apan kung gusto nimo nga dali, dayon ibubo ang cereal sa kalaha ug pun-a kini sa tubig. Magluto samtang gikutaw hangtud nga ang tanang tubig mobukal.

Mahimo bang idugang ang asin?

Buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa 7 ka adlaw wala naglakip sa pagdugang sa asinsa mga produkto. Apan girekomenda gihapon sa mga doktor ang pagdugang og asin sa kasarangan.

Kung gikuha nimo kini nga mineral sa hingpit gikan sa pagkaon, nan kini naghulga sa kakapoy ug kakapoy. Sa laing bahin, ang unsalted nga pagkaon makapakunhod sa kagutom nga mas paspas ug sa mas taas nga panahon, nga nagpasabot nga ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon mokunhod.

Pila ka buckwheat ang imong makaon sa usa ka adlaw?

Walay limitasyon sa gidaghanon sa bakwit nga gikaon kada adlaw. Ang tanan tungod kay kini usa ka makapatagbaw nga produkto nga dali ug permanente nga makahupay sa kagutom.

Idugang niini ang pagtangtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas, apan sa samang higayon pagpuno sa protina ug puthaw. Ang tanan nga butang nga mapuno sa lawas gikan sa natural nga mga reserba, nga nagpasabut nga ang metabolismo mas paspas.

Apan, ingon sa usa ka lagda,alang sa usa ka adlaw igo na kung ang 200 ka gramo sa mga lugas gi-steamed sa 500 ml nga tubig.

Posible ba ang pag-inom og kape ug tsa sa usa ka pagkaon sa bakwit?

Ang modernong dagan sa kinabuhi paspas kaayo. Daghan ang gihimo sa pagdagan. Kinahanglan ka nga dali nga mobangon, magmata, maghimo daghang mga butang. Kining tanan nagkinahanglan ug kusog.

Daghan ang naanad sa pagkuha niini pinaagi sa pag-inom sa buntag ug usa ka tasa sa kape o usa ka tasa sa tsa sa panahon sa bakasyon. Komosta kadtong nagdesisyon nga magdiyeta?

Ang kape ug tsa dili contraindicatednga adunay pagkaon sa bakwit.

Apan kinahanglan nimo nga tagdon ang mga lagda:

1. Ang kape kinahanglan nga natural. Dili kinahanglan nga tam-is kini sa bisan unsang butang. Apan mahimo nimong idugang ang cinnamon o lemon zest.
2. Ang sama nga mga lagda magamit sa tsa. Kini mao ang mas maayo kon ang pagpili mahulog sa green nga tsa. Gikuha usab niini ang sobra nga tubig gikan sa lawas.
3. Kinahanglan nga dili nimo pasagdan ang regimen sa pag-inom. Ang tubig dili mapulihan og tsa o kape. Sa ato pa, kini nga mga ilimnon usa ka pagdugang sa pagkaon, apan dili kapuli sa lunsay nga dili carbonated nga tubig.

Posible ba alang sa usa ka inahan nga nagpasuso nga mawad-an sa timbang sa bakwit?

Sa panahon sa lactation, ang usa ka babaye kinahanglan nga maminaw sa iyang pagkaon. Human sa tanan, ang paglimite sa kaugalingon sa usa ka butang mahimo dayon nga mosangpot sa usa ka kakulangan o pagkadaut sa kalidad sa gatas sa inahan, usa ka pagkadaut sa panagway ug kaayohan sa kamanghuran nga inahan.

Busa, ang buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa 7 ka adlaw sa classic nga bersyon mao ang contraindicated. Unsa may mahimo?

Pahimusli ang opsyon sa light diet:

1. Pag-inom gikan sa 2 ka litro nga likido. Mahimo kini nga tubig, compotes, prutas nga ilimnon o herbal teas.
2. Ang Buckwheat kinahanglan nga kan-on kaduha sa usa ka adlaw. Biyai ang nahabilin nga mga pagkaon nga wala mausab.
3. Mahimo nimong idugang ang maniwang nga isda o karne, mga produkto sa dairy, prutas ug utanon sa mga cereal.

Unsa ang giingon sa mga doktor bahin sa pagkaon sa bakwit alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw?

Ang mga doktor dili supak sa pagkaon sa bakwit. Ug ganiirekomendar ang tulo ug pito ka adlaw nga kurso. Apan ang paghan-ay sa usa ka marathon sulod sa duha ka semana gitambagan lamang niadtong 100% nga masaligon sa kusog sa ilang kaugalingong lawas.

Ang labing importante nga butang mao ang pag-atiman sa imong kaayohan. Walay maayo sa pagsakit sa imong kaugalingon. Kung adunay mahitabo nga reaksiyon sa alerdyi, magsugod ang mga problema sa paghilis, o mapakyas ang bisan unsang sistema sa lawas, kinahanglan nimo nga tapuson ang usa ka piho nga pagkaon.

Girekomenda sa mga eksperto ang hapsay nga pagsugod ug pagtapos sa pagkaon.Sa katapusan, dili nimo kinahanglan nga kuptan ang tanan nga mga suplay nga gusto nimong kan-on. Buhata kini sa hinay-hinay, pagpaila sa 1 ka bag-ong produkto matag 2-3 ka adlaw.

Pila ka kilo ang imong mawala?

Sa usa ka magtiayon nga sa mga semana posible nga mawad-an sa gibug-aton sa 10-14 kg.Apan ayaw pagsulay sa pagtangtang sa makalagot nga dugang nga mga libra sa madali, tungod kay sa niini nga paagi ang resulta mahimong mas lisud sa pagpadayon. Apan girekomenda sa mga doktor ang paghan-ay sa 14 ka adlaw nga mga adlaw sa pagpuasa dili molapas sa kausa matag unom ka bulan.

Wala’y espesyalista nga adunay 100% nga garantiya nga magsulti kanimo sa eksakto kung pila ang mahimo nimong mawad-an sa usa ka kilo. Daghan ang nagdepende sa pisikal nga mga kinaiya, genetic, kahimtang sa kahimsog, panahon, gidaghanon sa pagkaon nga gikonsumo, metabolismo.

Ang uban dali nga mawad-an og usa ka dosena, ang uban naglisud sa pagkawala sa 3 kg. Ang nag-unang butang mao ang pagsalig sa imong kaugalingon ug dili mohunong.

Mga kapilian sa pagkaon sa Buckwheat

Dugang pa sa kamatuoran nga ang bakwit nga pagkaon mahimong 3, 7 ug 14 ka adlaw, adunay 3 ka matang:

1. Estrikto o mono-diet. Kini mao ang panahon nga ikaw makakaon lamang sa steamed buckwheat nga walay asin ug asukar.
2. Kefir-buckwheat. Sa kini nga kapilian, posible nga idugang ang kefir.
3. Gaan ang timbang. Dinhi mahimo nimong idugang ang mga uga nga prutas (2-3 ka piraso sa uga nga mga apricot o prun sa matag kan-anan).
4. Pagdaginot. Mahimo nimong i-diversify ang menu nga adunay mga berry, prutas o steamed nga mga utanon. Posible usab nga idugang ang ubos nga tambok nga keso (hangtod sa 30 gr).
5. Pagpalig-on. Sa miaging kapilian, idugang ang cottage cheese (125 g), linuto nga veal (100 g), salad nga tinimplahan sa toyo o lana sa oliba (alang sa paniudto).

Pagdiskarga sa mga adlaw sa bakwit

Dili tanan makasarang sa pagdiyeta. Alang sa uban, mas sayon ang paghikay sa mga adlaw sa pagpuasa alang sa ilang kaugalingon.

Kini nga pamaagi adunay dili ikalimod nga mga bentaha:

1. Sa usa ka adlaw, mahimo kang mawad-an og mga 3 kg.
2. Ang pag-andar sa atay molambo, ang mga dingding sa mga ugat sa dugo molig-on tungod sa lysine (usa ka enzyme alang sa pagsuyup sa calcium).
3. Ang Buckwheat dali nga makatagbaw sa kagutom.
4. Ang dili matunaw nga mga salin sa pagkaon kuhaon gikan sa mga tinai, ug ang sobra nga tubig mobiya sa lawas.
5. Pagdugang sa pagtamod sa kaugalingon. Sa tinuud, salamat sa kusgan nga mga kalidad, ang usa ka tawo hapsay nga nagbalhin sa husto nga nutrisyon ug gitabangan ang iyang lawas.

higpit nga pagkaon alang sa 3 ka adlaw

Ang sukaranan sa tulo ka adlaw nga pagkaon:

1. Ang kantidad sa bakwit nga gikonsumo walay kinutuban.
2. Kinahanglan ka mokaon 6 beses sa usa ka adlaw.
3. Pag-inom labing menos duha ka litro nga likido. Aron mapauswag ang epekto, girekomenda ang pag-inom sa tubig 30 minuto sa wala pa mokaon o tunga sa oras pagkahuman.

Sampol nga menu:

• buntag - 2 baso sa mainit nga tubig;
• tunga sa oras ang milabay - buckwheat porridge;
• snack human sa 30 minutos - usa ka baso nga tubig;
• ikaduha nga pamahaw sa tunga sa oras - buckwheat ug uban pa.

Ang transisyon sa non-diet nga pagkaon kinahanglan nga hapsay aron ang resulta nga nakuha gikan sa buckwheat diet alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw dili mawala.

Buckwheat pagkaon uban sa uga nga prutas alang sa 5 ka adlaw

Ang pagkaon sa bakwit nga adunay pagdugang sa mga uga nga prutas usa ka maayo nga balanse nga kapilian.Igo na nga idugang ang 6 o 7 ka berry sa uga nga mga apricot, pasas, prun sa lugaw sa bakwit kada adlaw.Gamita kini isip snack.

Ang usa ka hinungdanon nga kondisyon mao ang hingpit nga pag-chewing sa kahimtang sa gruel. Busa dali nimong makalimtan ang gibati nga kagutom.

Buckwheat-kefir pagkaon alang sa usa ka semana

Posible nga menu sa bakwit nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw:

Lunes:

• bakwit nga adunay prun;
• bakwit nga adunay mga utanon;
• curdled nga gatas;
• bakwit nga adunay kefir;

Martes:

• buckwheat porridge nga adunay kefir;
• bakwit gikan sa usa ka double boiler;
• kefir;
• bakwit nga adunay uga nga mga apricot.

Miyerkules:

• bakwit steamed uban sa curdled gatas;
• bakwit nga adunay puti nga cabbage salad;
• berde nga mansanas;
• bakwit nga adunay kefir.

Huwebes:

• buckwheat porridge nga adunay grated green nga mansanas;
• bakwit nga adunay grated carrots;
• kefir;
• bakwit gikan sa usa ka double boiler nga adunay kefir.

Biyernes:

• bakwit nga adunay skim nga gatas;

• berde nga mansanas;
• bakwit nga adunay kefir;
• kefir.

Sabado:

• bakwit nga adunay kefir;
• bakwit nga adunay cucumber;
• curdled nga gatas;
• bakwit nga adunay uga nga prutas.

Domingo:

• bakwit nga adunay kefir;
• bakwit nga adunay cucumber;
• grapefruit;
• bakwit nga adunay mga utanon ug kefir.

Pagkaon sa protina-buckwheat sulod sa 10 ka adlaw

Mga Kinaiya:

1. Pagkaon sa bakwit nga adunay protina. Ayaw kalimti ang bahin sa duha ka litro nga likido nga kinahanglan nimo nga ut-uton kada adlaw. Gitugotan nga makadugang tsa (berde) o decoction sa prutas (hangtod sa tunga sa litro).

2. Gidaghanon sa dughan sa manok kada adlaw 2-3. Ang hubag kinahanglan nga walay panit.
3. Lahi nga pag-apod-apod sa bakwit ug karne. Pamahaw, paniudto, hapon snack alang sa bakwit, ug panihapon mao ang panahon alang sa protina nga mga pagkaon.
4. Ang asin ug asukar wala iapil.
5. Kinahanglan nga magsugod ka sa pagkuha sa mga komplikado nga bitamina alang niini nga panahon.

Mga produkto sa protina alang sa matag adlaw sa pagkaon:

• 300 gr linuto nga isda;
• 300 g nga linuto nga karne sa manok;
• 100 g nga keso sa Mozzarella;
• omelet gikan sa 2 ka itlog ug ubos nga tambok nga gatas;
• 100 g sa cottage cheese, 200 g sa kefir;
• 300 gr nga linuto nga ubos-tambok nga isda;
• 200 g nga cottage cheese;
• 300 gr nga sinugba nga karne;
• 200 g nga cottage cheese;
• 2 linuto nga itlog.

Pagkaon sulod sa 14 ka adlaw: bakwit, utanon ug prutas

Kini usa ka matang sa balanse nga pagkaon. Ang mga utanon ug prutas makahatag og dugang nga kusog sa lawas, ug ang lugaw dili motugot nga mobati ka og kagutom.

Mga Kinaiya:

1. Sa wala pa ang pamahaw, kinahanglan ka moinom og 200 ml nga tubig. Kini kinahanglan nga limpyo ug dili carbonated.
2. 4 ka kutsarita. l. mao ang gidaghanon sa salad nga mahimong kan-on sa usa ka higayon.
3. Ang mga salad sa prutas ug utanon kinahanglan nga kan-on nga dungan uban sa bakwit.

Pagkaon sa Buckwheat sulod sa usa ka bulan

Aron makab-ot ang taas nga mga resulta sa usa ka bulan, makapili ka alang sa imong kaugalingon usa sa mga klase sa pagkaon sa bakwit.

Buckwheat porridge uban ang pagdugang sa kefir.Tulo ka beses sa usa ka adlaw, kinahanglan ka mokaon sa bakwit ingon usa ka panguna nga kurso, ug pag-inom sa kefir nga wala’y tambok tulo ka beses ingon usa ka meryenda. Ang mga tinai magsugod sa pagtrabaho "sama sa usa ka orasan. "

Menu alang sa adlaw:

• bakwit - mga 400 g;
• kefir - hangtod sa 1 litro;
• tubig nga walay gas - 2 ka litro.

Buckwheat nga adunay mga utanon.Hangtod sa 200 ka gramo nga hilaw nga utanon ang mahimong idugang sa bakwit. Pananglitan, repolyo, kamatis o pepino. Ang avitaminosis nga adunay ingon nga pagkaon dili makalilisang.

Menu alang sa adlaw:

• ang unang pagkaon mao ang brewed buckwheat;
• snack - utanon salad uban sa mantekilya;
• paniudto - buckwheat lugaw;
• ikaduha nga snack - lab-as nga utanon salad nga walay pagsinina;
• panihapon - steamed buckwheat;
• Ang katapusan nga pagkaon sa adlaw mao ang usa ka berde nga salad nga walay pagsinina.

Buckwheat nga adunay mga prutas.Angayan alang sa matam-is nga ngipon, tungod kay mahimo nimong ilakip ang mga mansanas, peras, kahel sa pagkaon pagkahuman sa 20 minuto pagkahuman sa pagkuha sa panguna nga sangkap sa pagkaon.

Menu alang sa adlaw:

• pamahaw - bakwit;
• snack - prutas nga salad;

• paniudto - bakwit;
• snack sa hapon - prutas;
• panihapon - bakwit.

Ang pagkawala sa timbang nga adunay buckwheat ug green tea

Mga Kinaiya:

1. Labing menos duha ka litro nga likido kada adlaw. Apan ang tubig dili mapulihan sa green tea. Kung dili, tungod sa diuretic nga mga kabtangan, mahimo’g mahitabo ang dehydration.
2. Ang maniwang nga karne ug isda, dili kaayo tam-is nga prutas, hilaw nga utanon mahimong idugang sa panguna nga sangkap.
3. Green tea kinahanglan nga brewed mas lig-on pa kay sa naandan, nga imong mahimo makadugang dugos (1 tsp).

Pagkaon sa Buckwheat-itlog

Dugang pa sa bakwit, kinahanglan nimo ang mga itlog. 5 ka buok kada adlaw linuto nga humok. Alang sa pamahaw, siguruha nga mokaon og 1 ka itlog, ug iapud-apod ang nahabilin sa tibuok adlaw.

Sampol nga menu:

• 8: 00 - usa ka baso nga tubig;
• 8: 30 - bakwit;
• 9: 30 - 1 humok nga linuto nga itlog;
• 10: 30 - usa ka baso nga tubig;
• 11: 30 - bakwit;
• 12: 30 - 1 humok nga linuto nga itlog;
• 13: 30 - usa ka baso nga tubig;
• 14: 30 - bakwit;
• 15: 30 - 1 humok nga linuto nga itlog;
• 16: 30 - tubig;
• 17: 30 - bakwit;
• 18: 30 - tubig;
• 19: 00 - 1 humok nga linuto nga itlog.

Opsyon sa pagkaon sa bakwit ug mga juice

Mga Kinaiya:

1. Sistema sa duha ka litro nga tubig + 1 litro sa juice.
2. Ang mga juice mahimong bisan unsa. Pag-inom ug bag-o kada adlaw.

3. Kinahanglan nimo nga pug-on dayon ang juice sa dili pa mokaon. Dili nimo kini tam-is o asinan.
4. Kinahanglan ka nga moinom usa ka oras pagkahuman mokaon og lugaw.
5. 300-400 gr - ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa lugaw.

Pagkaon sa curd-buckwheat

Ang cottage cheese usa ka produkto sa pagkaon nga adunay daghang protina ug calcium. Uban sa higpit nga pagsunod sa pagkaon, mahimo nimong makuha ang 7 kg sa 10 ka adlaw.

Kinatibuk-ang mga lagda:

1. Ang bakwit kinahanglan nga lutoon sa usa ka double boiler;
2. Kada adlaw kinahanglan ka moinom gikan sa duha ka litro nga likido kada adlaw;
3. Ang cottage cheese kinahanglang paliton nga walay tambok. Alang sa usa ka adlaw kinahanglan nimo ang 300 gr.
4. Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga tapuson 4 ka oras sa wala pa matulog.
5. Ang kinatibuk-ang kantidad sa bakwit ug cottage cheese kinahanglan bahinon sa 5 managsama nga bahin.

Sampol nga menu:

• 8: 00 - usa ka baso nga tubig;
• 8: 30 - bakwit, 60 gr nga cottage cheese;
• 9: 30 - usa ka baso nga tubig;
• 10: 30 - usa ka baso nga tubig;
• 11: 30 - bakwit + cottage cheese;
• 12: 30 - usa ka baso nga tubig;
• 13: 30 - usa ka baso nga tubig;
• 14: 30 - bakwit + cottage cheese;
• 15: 30 - tubig;
• 16: 30 - tubig;
• 17: 00 - bakwit + cottage cheese;
• 18: 30 - tubig;
• 19: 30 - bakwit + cottage cheese.

Pagkaon sa dugos sa Buckwheat

Mga Kinaiya:

1. Ang dugos kinahanglan nga lasaw sa usa ka baso nga mainit nga tubig.
2. Ang tubig sa dugos makahimo og maayong snack.

3. 3 tsp- adlaw-adlaw nga pag-inom sa dugos.
4. Kinahanglan ka usab nga magsugod sa pag-inom og komplikado nga mga bitamina.

Plano:

• unang pamahaw - tubig + dugos;
• ikaduha nga pamahaw - bakwit;
• snack - tubig + dugos;
• paniudto - bakwit;
• snack sa hapon - tubig nga adunay dugos;
• panihapon - bakwit.

Paglikay sa pagkaon sa bakwit

Ang madaginot nga matang sa pagkaon mao ang pagkaon nga gibase sa bakwit.

Mahimo kini tan-awon sama niini:

• alang sa pamahaw - cottage cheese (100 gr) + buckwheat porridge. Ang tanan gisagol sa usa ka panaksan;
• snack - kefir (1 baso);
• paniudto - bakwit (150 gr), linuto nga karne (hangtod sa 100 gr), salad sa utanon nga adunay lemon juice (150 gr);
• panihapon - bakwit (100 gr) + kefir (200 gr).

Ang husto nga paagi gikan sa buckwheat diet

Aron ang resulta nga nakuha gikan sa bakwit nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga mapreserbar sa 7 ka adlaw, gikinahanglan nga hapsay nga tapuson ang pagkaon.

Adunay ubay-ubay nga sukaranang mga lagda:

1. Ipadayon ang balanse sa pag-inom. Kinahanglang mandatory ang pag-inom ug daghang tubig.

2. Mahimong kasarangan sa pagpaila sa mga panimpla ug mga sarsa.
3. Ayaw pasagdi ang pisikal nga ehersisyo.
4. Ipadayon ang pagkaon sa himsog nga mga pagkaon.
5. Hinay-hinay nga ipaila ang bag-ong mga pagkaon sa imong pagkaon. Sa ato pa, matag 2 ka adlaw ipaila ang bag-ong mga produkto.

Mas maayo kung buhaton nimo kini sa mosunod nga han-ay:

• presko nga mga utanon;
• itlog;
• maniwang nga karne;
• lana sa utanon isip usa ka pagsinina;
• likido nga mga produkto sa dairy;
• ubang mga produkto sa dairy;
• cereal ug pan;
• prutas, nuts ug dugos.

Unsa ang gisulti sa mga tawo bahin sa pagkawala sa timbang sa bakwit?

Ang tanan nga nawad-an sa gibug-aton sa usa ka pagkaon sa bakwit alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw nag-ingon usa ka butang - nga kini usa ka epektibo kaayo nga pamaagi nga makatabang dili lamang aron dali nga mawad-an sa usa ka dosena nga dugang nga libra, apan aron mapadayon kini nga gibug-aton sa dugay nga panahon. panahon.

Ang bugtong disbentaha gitawag nga monotony.Bisag nagpareserba sila nga kini tanan tungod sa batasan. Ug kung makit-an nimo ang usa ka madawat nga kombinasyon sa mga produkto alang sa imong kaugalingon, nan ang pagkaon wala’y mga kakulangan kung gigamit sa husto.